両儀鍼灸院のとがわです。

日本人食事パターンは４つなのだそうです。

「日本人の食事リズムは以下の4つの特徴的なパターンに分類されることが判明。このパターンは、食行動の個人差の63％を説明できるという。

勤務日に朝食早め・多め型：仕事がある日の起床が早く、朝食を早い時間にしっかりとる規則正しいリズム

休日に朝食抜き型：仕事がある日とない日での食事時間のズレが大きく、休日に朝食を抜くリズム

間食多め・夕食少なめ型：1日の間食回数が多く、その分夕食のエネルギー摂取割合が低いリズム

昼食多め・夕食早め型：夕食の終了時刻が早く、昼食をメインにしっかりとるリズム

これらの食事リズムは個人の属性と強く関連していることも分かった。例えば、若年層や男性には「休日に朝食抜き型」が多く、女性には「間食多め・夕食少なめ型」が多いといった傾向が確認されている。

一方で、これら4つのいずれの食事リズムにおいても、食事の質（栄養バランス）や肥満（BMI・腹囲）との間に統計的に有意な直接的関連が認められなかった。食事の質は、米国に基づく指標「健康食インデックス」を用いて客観的に評価されたが、リズムの型そのものが肥満度や栄養状態の良し悪しに直結するわけではないことが示された。（https://www.itmedia.co.jp/news/article/2606/15/1260615027/）」

ということです。

なんかよくわからないわけかたです。

むしろどのくらい食べているか、どんなものを食べているかということを突き詰めたほうが有用な気がします。

食事をいつとるのかが重要とする記事がある一方でいつたべてもカロリーの多寡が問題だとするものもあります。

わたしもそれにくみします。

個人的には寝るときにたくさん未消化のものがおなかにあると眠れない傾向にあるので夕食はとってもナッツとかバナナとかのみです。

両儀鍼灸院では施術の時によく食事のお話もします。

興味がある方は一度お問い合わせください。

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