高砂市　鍼灸院　免疫

両儀鍼灸院のとがわです。

コーヒーを飲むと気分がスッキリするのは腸内細菌の影響だという報告がありました。

「アイルランドのユニバーシティ・カレッジ・コークやイタリアのパルマ大学の研究者からなる国際研究チームが発表した研究では、コーヒーの摂取が腸内マイクロバイオームを変化させ、その結果として脳機能やストレス、気分に影響を与えることが示されました。～1000人以上の参加者を対象とした2024年のメタゲノミクス研究では、150種類以上の食事成分と腸内マイクロバイオームの構成との関係が調べられ、コーヒーがマイクロバイオームの構成要素と最も高い相関関係を示す食品であることが発見されました。～結果として、コーヒーを飲む人は胃酸や腸酸の分泌に関与するとされる一部の腸内細菌の相対存在量が著しく増加し、一部の代謝物のレベルが低下していたことが判明しました。コーヒー摂取により腸内細菌の構成自体は大きく変化しませんでしたが、微生物が産生する代謝物のプロファイルに変化が見られました。また行動面ではコーヒーを飲む人は衝動性と感情反応性の改善が強く、カフェインレスコーヒーを摂取した人のみが記憶力や学習能力の顕著な向上を見せました。～介入実験の前と後に実施した質問票に基づくと、カフェイン入りコーヒーとカフェインレスコーヒー摂取した人はともにストレス、うつ病の強さを図るBDI、衝動的な行動を図るUPPS-Pで改善しました。一方で、不安と心理的苦痛の尺度においては、カフェイン入りのコーヒーを再導入したグループのみが改善しました。特に、気分に関わるセロトニンの前駆体であるトリプトファンの代謝経路において、コーヒー摂取が腸内細菌を介してバランスを調整している形跡が見られました。これは、カフェイン入りコーヒーの再導入で不安や心理的苦痛が改善したメカニズムの一端であると考えられます。（https://gigazine.net/news/20260426-coffee-microbiome/）」

ということです。

コーヒーを飲んだヒトがうつ症状やストレスの指標が下がったのだそうです。

コーヒーは頭痛の引き金となることがありますし、不眠症のもとにもなります。

タイミングや量を考えて摂取するとよいのかもしれません。

疲れたカラダやこころには鍼灸も効果的です。

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