両儀鍼灸院のとがわです。

健康維持のためには運動が欠かせません。

しかし、そのために時間をとるのは面倒で、なかなかつづきません。

しかし、6秒なら何とかなるんじゃないでしょうか。

ちょっと古くなりますが、イギリスBBCの記事（https://www.bbc.com/news/health-28400968[」）で「6秒間の運動で健康に変わる」というものがありました。

記事は「週に二回、6秒間の高強度インターバルトレーニング（HIT）をするだけで、血圧を9％降下させ、立ち上がりや犬の散歩といった日常的活動能力を向上させた」としています。

HITをくりかえすと心拍数の回復時間が短くなり、より長時間のHITが可能になるそうです。

腹筋ローラーなどいいかもしれません。

かなり負荷がかかりますし、できるようになると、体型かわってきますよ。

うつぶせで寝て、背中を反らして、手と足をできるだけ空中に高くあげる動作をくりかえすのも負荷は高そうです。背筋が鍛えられます。

上記の運動は筋肉痛になるくらいきついかもしれませんが、6秒ならいけそうです。

ぜひトライしていただきたいものです。

健康になるためのおてつだいさせていただきます。

お問い合わせは下記まで。

それでは、また。